Co regulacja emocji ma wspólnego z nową pralką?
Każdy z nas czasem żałuje, że dał się “ponieść emocjom”. Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym!
.
W tym odcinku dowiesz się:
- dlaczego nie warto próbować czuć mniej
- jaka jest definicja regulacji emocji
- w jakich sytuacjach regulujemy emocje i dlaczego
- jak przebiega proces wzbudzania i regulacji emocji
- w jakim momencie tworzenia emocji możemy je regulować
- jakie są zdrowie i niezdrowe sposoby regulacji emocji
- czym są i jak budować emocjonalne oszczędności
- co robić kiedy nie jest czas i miejsce na zajęcie się emocjami
.
Słuchaj podcastu:
Jeśli wolisz formę pisaną – zajrzyj na wpis na blogu.
.
Możesz także słuchać na swojej ulubionej platformie podcastowej:
.
Pobierz dziennik emocji
.
