Wsparcie Rozwój Szkolenia
Czujesz, że coś w Twoim życiu nie działa tak, jak powinno?
Można to poukładać, spokojnie i krok po kroku. Pierwszy krok właśnie robisz – szukasz wsparcia.
Znajdź obszar dla siebie
Sprawdź co będzie dla Ciebie na teraz
Potrzebuje wsparcia
Kiedy coś nie daje spokoju i chcesz to poukładać z kimś, kto pomoże zobaczyć rozwiązania
Chce pracować samodzielnie
Workbooki, karty pracy i kursy online Materiały, które pomagają lepiej zrozumieć siebie
Szukam szkolenia dla firmy
Szkolenia / Webinary dla Firm min. z komunikacji, wypalenia, radzenia sobie ze stresem.
Natalia Sadownik
Psycholog
Jestem magistrem psychologi i magistrem zarządzania. Ukończyłam dwa stopnie szkolenia TSR, jestem też certyfikowanym trenerem umiejętności społecznych. Aktualnie jestem na II roku szkoły psychoterapii w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
Pomagam osobom, które z zewnątrz funkcjonują zawodowo i życiowo, ale wewnętrznie czują, że coś przestało działać tak, jak powinno – brakuje im spokoju, satysfakcji lub poczucia, że są na właściwym miejscu.
Pracuje konkretnie ale z dużą uważnością i zrozumieniem drugiej osoby. Tworzę przestrzeń, w której można się zatrzymać, uporządkować sytuację i znaleźć sposoby, które realnie poprawiają jakość życia – bez konieczności wielomiesięcznego analizowania wszystkiego od początku.
Doświadczenie zdobywałam m.in. w Gdyńskim Ośrodku Interwencji Kryzysowej, prowadząc grupy wsparcia (DDA i lęk) oraz w pracy indywidualnej z klientami.Nieustannie się dokształcam, a swoją pracę regularnie poddaję superwizji.
Pracuje z osobami dorosłymi – zarówno indywidualnie jak i z parami. Spotkania odbywają się stacjonarnie w Gdyni oraz online.
Doświadczenie poza gabinetem
Mam wieloletnie doświadczenie w środowisku biznesowym, głównie w branży IT. Ponadto prowadziłam projekty dla startupów, NGOs, sektora bankowego i wojska - co pomaga mi lepiej rozumieć osoby funkcjonujące w wymagających środowiskach.P
Różne formy pracy - jeden cel
POZOSTAŁE DZIAŁALNOŚCI
Zrozum siebie i swoje reakcje
Prowadzę podcast i profil na Instargramie “Psychologia do kawy”, które pomagają poukładać myśli, lepiej rozumieć emocje i zobaczyć sytuację z nowej perspektywy.
Pracuj nad sobą we własnym tempie
Tworzę narzędzia, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i wprowadzać zmiany we własnym tempie – samodzielnie lub jako uzupełnienie pracy gabinetowej.
Wzmocnij zespół i komunikację w pracy
Prowadzę szkolenia dla pracowników MSP między innymi z komunikacji, radzeniu sobie ze stresem i przeciwdziałaniu wypaleniu.
Szkolenia mogą odbyc się w formie stacjonarnej na terenie całej Polski lub online.
Wystąpienia i współprace eksperckie
Występuję jako ekspertka w podcastach, webinarach i wykładach i wywiadach, poruszając tematy związane z psychologią, relacjami i funkcjonowaniem w codziennym życiu.
W przystępny sposób łączę wiedzę psychologiczną z praktyką, tworząc treści, które są jednocześnie merytoryczne i angażujące.
Chcesz zaprosić mnie do współpracy? Napisz
Wsparcie psychologiczne
Zobacz jak mogę Cię wesprzeć w gabinecie
Konsultacje psychologiczne ONLINE / gdynia
W czym mogę Cię wesprzeć
Pracuję z osobami, które na co dzień funkcjonują zawodowo i życiowo, ale czują, że coś przestało działać tak, jak powinno – brakuje im spokoju, satysfakcji lub poczucia, że są na właściwym miejscu.
Czujesz ciągłe napięcie lub natłok myśli
Trudno Ci się zatrzymać, odpocząć albo „wyłączyć głowę”. Czujesz przeciążenie, niepokój lub nadmierne zamartwianie się.
Masz trudności w relacjach
Borykasz się z trudnościami w nawiązywaniu lub utrzymaniu relacji,Wchodzisz w te same schematy, trudno Ci stawiać granice albo mówić o swoich potrzebach bez poczucia winy.
Utknąłeś/ utknełaś. Nie wiesz, co dalej
Jesteś w momencie zmiany, kryzysu lub decyzji. Brakuje Ci motywacji do działania i nie wiesz co powinnaś dalej robić. Trudno jest się Tobie odnaleźć.
Brakuje Ci pewności siebie
Często wątpisz w siebie, masz silnego wewnętrznego krytyka lub trudno Ci zaufać swoim decyzjom.
Masz ADHD lub podejrzewasz neuroróżnorodność
Chcesz lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i znaleźć sposoby działania dopasowane do siebie.
Trudno Ci radzić sobie z emocjami
Czujesz złość, napięcie lub przytłoczenie i nie wiesz, jak sobie z tym radzić w sposób, który Ci służy.
Możesz przyjść z jedną z tych sytuacji, albo po prostu
z potrzebą, że chcesz coś zmienić
Opinie klientów
Z PORTALU ZNANYLEKARZ.PL
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
JAK WYGLĄDA
Terapia Skoncentrowana na rozwiązaniach
Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
To podejście, w którym wspólnie odkrywamy drogę do Tego jak chcesz by wyglądało Twoje życie. Szukamy rozwiązań, które będą dopasowane do Ciebie i Twojej sytuacji.
Nie skupiamy się na analizowaniu problemów w nieskończoność, ale na tym, co może realnie pomóc. Jeśli przeszłość ma znaczenie – sięgamy do niej, ale tylko na tyle, na ile wspiera zrozumienie i zmianę.
Niezależnie czy potrzebujesz aby ktoś wysłuchał Twojej historii, czy potrzebujesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat siebie i Twojej sytuacji lub nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie, bo stare nie działają – wspólnie znajdziemy drogę do tego aby Twoje życie było lepsze.
Ilość konsultacji uzależniona jest od Twoich potrzeb – może być to jedno spotkanie, kilka/kilkanaście spotkań cyklicznych lub doraźnych.
Jak wygląda praca
W NURCIE TSR
Ty jesteś ekspertem od swojego życia
To Ty najlepiej znasz siebie – moje zadanie to pomóc Ci zobaczyć to wyraźniej, nazwać to, uporządkować i znaleźć narzędzia do tego żebyś mógł/mogła podejmować bardziej świadome decyzje.
Budujemy Twoje własne rozwiązania
Zamiast narzucać kierunek, zadaję pytania i prowadzę proces tak, żebyś mógł/mogła znaleźć rozwiązania, które naprawdę do Ciebie pasują i które masz szansę wdrożyć.
Pracujemy konkretnie, ale z uważnością
Łączę podejście TSR z psychoedukacją i dużą dawką zrozumienia. Pomagam Ci lepiej rozumieć siebie, emocje i mechanizmy, które wpływają na Twoje decyzje.
Dostosowuję sposób pracy do Ciebie
Każda osoba jest inna – dlatego tempo, styl pracy i narzędzia dopasowuję do Twojej sytuacji, potrzeb i możliwości. Cyklicznie sprawdzam, co Ci służy i jeśli trzeba – zmieniamy kierunek.
Znajdż Czas
Umów wizitę
Konsultacje indywidualne jak i pary odbywają się online oraz stacjonarnie w Gdyni Oksywie
Materiały rozwojowe
DO SAMODZIELNEJ PRACY
Wybierz wsparcie dopasowane do tego, z czym sie teraz mierzysz
Praktyczne materiały i narzędzia, które pomogą Ci odzyskać równowagę, zrozumieć siebie i wprowadzić realną zmianę.
Czuję napięcie i natłok myśli
Ciągle coś analizujesz, wracasz myślami do rozmów, zamartwiasz się. Nawet podczas odpoczynku trudno Ci „wyłączyć głowę” i poczuć spokój.
Mam trudności w relacjach
Relacje zamiast dawać spokój często stają się źródłem napięcia albo niepewności. Chcesz tworzyć zdrowsze, bezpieczniejsze relacje.
Trudno mi radzić sobie z emocjami
Emocje często przejmują kontrolę. Trudno Ci się wyciszyć, zrozumieć, co właściwie czujesz lub poradzić sobie z napięciem w zdrowy sposób.
Trudno mi stawiać granice
Dbasz o innych, ale często kosztem siebie. Chcesz nauczyć się mówić o swoich potrzebach i stawiać granice bez poczucia, że robisz coś złego.
Czuję, że jestem niewystarczająca
W środku towarzyszy Ci poczucie, że ciągle nie jesteś „dość”. Chcesz nauczyć się patrzeć na siebie z większym spokojem i zaufaniem.
Nie wiem jaką decyzję podjąć
Coś w Tobie mówi, że potrzebujesz zmiany, ale trudno Ci zobaczyć kolejny krok. Chcesz lepiej zrozumieć siebie i odzyskać poczucie kierunku.
Szkolenia dla Firm
Zobacz jak mogę wesprzeć Twoich pracowników
Szkolenia / Webinary / WARSZTATY
W czym mogę Was wesprzeć
Prowadzę szkolenia dla firm, którym zależy na rozwoju pracowników w kontekście rozwoju osobistego i zdrowia psychicznego.Skupiam się na obszarach, które realnie wpływają na pracę: komunikacji, radzeniu sobie ze stresem i budowaniu odporności psychicznej - w tym przeciwdziałaniu wypaleniu. Ważne jest dla mnie to, by pracownicy mogli skorzystać z przekazywanej wiedzy nie tylko w pracy ale także w życiu prywatnym.
Rejestr Instytucji Szkoleniowych: 2.22/00226/2021
Szkolenia wspierające lepsze funkcjonowanie
Prowadzę szkolenia dla firm i zespołów, które chcą lepiej funkcjonować na co dzień i nauczyć się praktycznych umiejętności, które mogą pomóc im w poczuciu satysfakcji w pracy jak i poza nią.
Komunikacja, która nie działa
Niedopowiedzenia, napięcia, trudne rozmowy, które są odkładane lub kończą się konfliktem.
Przeciążenie i stres
Zespół działa, ale coraz częściej kosztem energii, motywacji i zaangażowania.
Spadek zaangażowania
Pojawia się dużo narzekania, odkładania zadań, brak motywacji i niechęć do pracy.
Co dają szkolenia
CO ZYSKUJECIE JAKO FIRMA
Większą klarowność w komunikacji
Jak mówić o potrzebach i oczekiwaniach tak, żeby były słyszane, a nie odbierane jako zarzut.
Lepsze radzenie sobie ze stresem
Proste, realne narzędzia, które można zastosować od razu – nie tylko w pracy ale i w życiu prywatnym
Więcej odpowiedzialności i sprawczości
Pracownik lepiej rozumie swoją rolę, swoje emocje i ma większy wpływ na to, jak pracuje.
Mniej napięcia w relacjach
Więcej zrozumienia, mniej domysłów i nieporozumień.
Wybierz szkolenie dopasowanie do aktualnych potrzeb
Poniższe tematy, to najcześciej prowadzone przeze mnie szkolenia. jednak do każdego klienta podchodzę indywidualnie i zanim przeprowadzę szkolenie, spotykamy się na krótkiej rozmowie podczas której staram się poznać specyfikę firmy i jej aktualne potrzeby - tak by jak najlepiej dopasować szkolenie otwarta na
Komunikacja, która działa
Jak wyrażać siebie i radzić sobie z różnicą zdań, konfliktami. Jak poprawnie komunikować się by nie doprowadzać do nieporozumień.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy
Jak radzić sobie z przeciążeniem, trudnymi sytuacjami i konfliktami. Jak zapobiegać stresowi i co robić gdy się pojawi.
Przeciwdziałanie wypaleniu
Jak dbać o siebie, żeby nie ulec wypaleniu. Jak dostrzegać i jak reagować na pierwsze sygnały wypalenia i spadku zaangażowania.
Jak zarządzać emocjami w pracy
Co robić kiedy w pracy pojawią się w nas silne emocje, jak sobie z nimi radzić, żeby zachować profesjonalizm ale też być uważnym na swoje emocje.
Jak mówić o swoich potrzebach
Jak mówić, żeby być słyszanym i nie niszczyć relacji. Czyli w jaki sposób komunikować swoje potrzeby by nie brzmiały jak pretensje.
Jak być dobrym leaderem
Jak prowadzić zespół, by było w nim 3Z: Zaufanie, zaangażowanie i by zadania były zrealizowane. Jak budować w sobie "liderskość".
Potrzebujesz szkolenia w innym temacie? Napisz do mnie
Szkolenia Warsztaty Webinary Wsparcie
Co wyróżnia moją pracę
Łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w środowisku biznesowym
Łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w środowisku biznesowym (w tym w branży IT). Dzięki temu szkolenia są dopasowane do realiów pracy - presji, odpowiedzialności i tempa działania.
Stawiam na konkret, praktykę i narzędzia, które można wdrożyć od razu i wykorzystać w pracy i w życiu prywatnym.
Szkolenia mogą odbywać się:stacjonarnie (na terenie całej Polski) jak i online
Opinie uczestników
CO MÓWIĄ O SZKOLENIACH
Zaufali mi
Szkolenia i wykłady prowadziłam m.in. dla:
Natalia Sadownik Psycholog TSR