39,00 zł
Workbook „Wewnętrzny Krytyk” – praktyczne narzędzie psychologiczne, które pomoże Ci zrozumieć swój wewnętrzny głos, przeformułować samokrytyczne myśli i zacząć wspierać siebie z czułością.
Opis
Workbook „Wewnętrzny Krytyk”
zamień głos oceny na głos wsparcia
SPRAWDŹ
Czy to o Tobie?
Czy masz czasem wrażenie, że największą przeszkodą w Twoim rozwoju… jesteś Ty sam/a?
Głos w głowie, który mówi: „Nie nadajesz się”, „Znowu to schrzaniłaś”, „Inni robią to lepiej”… brzmi znajomo?
To wewnętrzny krytyk – surowy, wymagający i wiecznie niezadowolony komentator Twojego życia. Nie prosiłaś/eś go o obecność, ale został z Tobą na długo.
📌 Ten workbook nie obiecuje, że wewnętrzny krytyk zniknie.
Zamiast tego nauczy Cię jak go oswoić, zrozumieć i przekształcić w wewnętrznego trenera – głos, który Cię wspiera, a nie sabotuje.
Dla kogo jest workbook?
Dla każdej osoby, która:
👉 czuje się przytłoczona własnymi oczekiwaniam
👉 ma trudność z poczuciem własnej wartości
👉 sabotuje swoje działania perfekcjonizmem lub paraliżem analitycznym
👉 zbyt łatwo rezygnuje, bo „i tak się nie uda”
👉 chce w końcu usłyszeć siebie z czułością, a nie z lękiem
Dlaczego warto
Co znajdziesz w środku
✔️ Konkretne ćwiczenia pomagające rozpoznać typ Twojego wewnętrznego krytyka
✔️ Narzędzia do przeformułowywania samokrytycznych myśli
✔️ Proste techniki uważności, oddechu i „gruntowania się” na trudne chwile
✔️ Praktyczne pytania coachingowe i refleksyjne
✔️ Gotowe zdania wspierające – do zapisywania i wracania, kiedy będzie Ci ciężko
✔️ Przestrzeń na autorefleksję i budowanie relacji z samą/samym sobą
Wiedza
Co zyskasz
Zrozumiesz
Zrozumiesz skąd bierze się Twój wewnętrzny krytyk – i dlaczego nie jest wrogiem
Nauczysz się
Nauczysz się reagować na niego z empatią i dystansem
Poznasz
Poznasz konkretne techniki, zarządzania krytykiem by przestał kierować Twoimi decyzjami
Zbudujesz
Zbudujesz fundament pod większą pewność siebie i wewnętrzny spokój
Wypełniasz ćwiczenia, które uczą:
✅ Jak odpowiadać wewnętrznemu krytykowi
✅ Jak wzmacniać głos wspierającego wewnętrznego Trenera
✅ Jak rozmawiać ze sobą refleksyjnie i z czułością
✅ Jak przeformułować schematy, które Cię blokują
Budujesz swoją listę zasobów i mocnych stron
Uczysz się oddzielać to, co możesz kontrolować, od tego co musisz odpuścić
Tworzysz własną checklistę psychologicznego BHP – małych rytuałów, które wspierają Cię na co dzień
ZACZNIJ JUŻ DZIŚ 🔥
📌 Ten workbook nauczy Cię zmieniać sposób, w jaki mówisz do siebie — nie przez magiczne afirmacje, ale przez kontakt z tym, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz.
To praca, która:
🌿 uzdrawia,
🧠 porządkuje,
💛 i dodaje siły do działania.
👉 Kliknij poniżej i zrób pierwszy krok w stronę lepszego kontaktu ze sobą.
Wewnętrzny krytyk
Dowiesz się, czym naprawdę jest wewnętrzny krytyk, skąd się bierze i dlaczego mówi do Ciebie w tak ostry sposób
Rozpoznasz, jaki typ wewnętrznego krytyka dominuje u Ciebie (np. Perfekcjonista, Obwiniacz, Zadaniowiec, Niszczyciel…)
Zidentyfikujesz sytuacje i wyzwalacze, które aktywują najbardziej surowe myśli
🛠️ Poznasz konkretne techniki:
✔️ Uważność i techniki „gruntowania się” w rzeczywistości
✔️ Metoda słowa „jeszcze” do przekształcania ocen w cele
✔️ Kwadratowy oddech – szybki sposób na uspokojenie krytycznego natłoku myśli
✔️ Zadawanie pytań jak dobry trener, nie jak sędzia
Wyćwiczysz zmianę języka: z „nie nadaję się” na „uczę się, daję sobie szansę”
Nauczysz się rozpoznawać potrzeby ukryte pod samokrytyką i odpowiadać na nie wspierająco
Natalia Sadownik
O autorce
Dlaczego warto kupić ten workbook właśnie ode mnie?
Bo nie jest to produkt stworzony przez anonimową markę ani modną aplikację AI.
To materiał opracowany przez psycholożkę z doświadczeniem gabinetowym, szkoleniowym i psychoedukacyjnym, która na co dzień wspiera osoby w dokładnie takich zmaganiach, jak Twoje.
🧠 Jestem magistrem psychologii, w trakcie szkoły psychoterapii i certyfikowaną specjalistką TSR
🎙️ Tworzę podcast „Psychologia do kawy”, w którym uczę, jak łagodnie i praktycznie dbać o siebie
📚 Pracuję zarówno z klientami indywidualnymi, jak i grupami – wiem, co działa i co ma sens
📝 Ten workbook to esencja skutecznych ćwiczeń, które pomagają moim klientom zbudować zdrowszą relację z samym sobą
To nie jest przypadkowy zestaw zadań – to przemyślana ścieżka, która pozwoli Ci:
🔸 Zrozumieć swój wewnętrzny krytycyzm
🔸 Przeformułować myśli, które Cię osłabiają
🔸 Zbudować wewnętrznego trenera – wspierający głos, który mówi: „Dasz radę. Spróbuj jeszcze raz.”
Kupując ten workbook, inwestujesz nie tylko w materiał – ale w psychologiczne doświadczenie i głęboką empatię, które za nim stoją.
Wciąż nie jesteś pewna/y
Jeśli się wahasz...
W porządku. Masz do tego prawo.
Zadbanie o siebie to nie „kolejne zadanie do odhaczenia”.
To decyzja, że jesteś ważna.
To zupełnie naturalne. Zwłaszcza jeśli Twój wewnętrzny krytyk już szepcze:
„I tak tego nie dokończysz…”,
„To nie zadziała na ciebie…”,
„Przecież wiesz, że z tobą jest coś nie tak…”
Ale właśnie dlatego ten workbook jest dla Ciebie.
Bo pomoże Ci odróżnić głos lęku od głosu prawdy.
Bo nie musisz być „gotowa”, „ogarnięta” ani „na szczycie motywacji”, żeby zacząć.
Ten materiał powstał z myślą o osobach takich jak Ty:
– które za dużo myślą, za rzadko odpuszczają i za często podważają własną wartość.
– które chcą żyć lżej, z większą łagodnością wobec siebie, ale nie wiedzą od czego zacząć.
Jeśli zrobisz tylko jedno ćwiczenie z tego workbooka – to już będzie krok w stronę zmiany.
Nie musisz być perfekcyjna. Wystarczy, że jesteś gotowa… spróbować jeszcze raz.
Z życzliwością. Ze sobą. Dla siebie.
Kliknij „Chcę spróbować” i zacznij pracę, która naprawdę ma znaczenie.
Gwarancja
Zwrotu kosztów
Wiem, że praca z materiałem workbooka, daje nam wgląd w siebie i pozwala rozpocząć pracę nad sobą.
Jeśli jednak przejdziesz ćwiczenia z workbooka i nie spełni on twoich oczekiwań, zwrócę Ci zainwestowane środki.
Podobne produkty
-
Workbook Komunikacja
47,00 zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Workbook Jak radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się
Pierwotna cena wynosiła: 59,00 zł.47,00 złAktualna cena wynosi: 47,00 zł. Dodaj do koszyka -
Kurs Online Ćwicz Asertywność – wyrażaj swoje potrzeby
179,00 zł Dodaj do koszyka -
Strategie przetrwania w relacjach partnerskich – mini kurs online
67,00 zł Dodaj do koszyka
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.