Pierwotna cena wynosiła: 129,00 zł.37,00 złAktualna cena wynosi: 37,00 zł.
Poprzednia najniższa cena: 37,00 zł.
Opis
Pakiet narzędzi psychologicznych
Wzmocnij swoją pewność siebie
+ VIDEO poradniki
SPRAWDŹ
Czy to o Tobie?
Masz wrażenie, że wciąż jesteś dla siebie zbyt surowa.
Zamiast cieszyć się z osiągnięć, zawsze znajdziesz coś, co mogłaś zrobić lepiej. Perfekcjonizm nie pozwala Ci odpuścić, a krytyczny głos w głowie podcina skrzydła w momentach, gdy najbardziej potrzebujesz odwagi.
Kiedy trzeba wyrazić swoje zdanie albo postawić granicę – milczysz, bo boisz się odrzucenia. Nieraz mówisz „tak”, choć w środku krzyczysz „nie”. Potem długo analizujesz sytuację i wyrzucasz sobie, że znowu nie stanęłaś po swojej stronie.
Bywa, że patrząc na innych, masz poczucie, że oni radzą sobie lepiej, są bardziej pewni siebie, bardziej odważni, bardziej… „jacyś”. A Ty czujesz, że ciągle musisz coś w sobie poprawiać, udowadniać i zasługiwać.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie – to znak, że warto zatrzymać się i zrobić coś dla siebie. Ten pakiet pomoże Ci rozpocząć drogę do tego by okiełznać wewnętrznego krytyka i perfekcjonizm, zacząć odważniej wyrażać siebie i krok po kroku budować pewność siebie.
Dla kogo jest ten pakiet narzędzi?
Dla każdej osoby, która:
Che wzmocnić pewność siebie i poczuć większą swobodę w codziennych sytuacjach.
Zmaga się z krytykiem wewnętrznym, perfekcjonizmem czy trudnościami w mówieniu „nie”.
Pracuje jako psycholog, coach, nauczyciel – jako gotowe narzędzie do pracy z klientami, pacjentami i młodzieżą.
Dlaczego warto
Co znajdziesz w środku
✔️ Konkretne ćwiczenia pomagające wdrożyć nowe schematy i sposoby reagowania na trudności
✔️ Narzędzia do przeformułowywania samokrytycznych myśli
✔️ Proste techniki uważności, oddechu i „gruntowania się” na trudne chwile
✔️ Praktyczne pytania coachingowe i refleksyjne
✔️ Gotowe zdania pomagające się lepiej komunikować – oraz możliwość przećwiczenia lepszego wyrażania siebie
✔️ Przestrzeń na autorefleksję i budowanie relacji z samą/samym sobą
Wewnętrzny krytyk
Dowiesz się, czym naprawdę jest wewnętrzny krytyk, skąd się bierze i dlaczego mówi do Ciebie w tak ostry sposób
Rozpoznasz, jaki typ wewnętrznego krytyka dominuje u Ciebie (np. Perfekcjonista, Obwiniacz, Zadaniowiec, Niszczyciel…)
Zidentyfikujesz sytuacje i wyzwalacze, które aktywują najbardziej surowe myśli
Perfekcjonizm
- Dowiesz się, jakie masz przekonania wpływające na Twój perfekcjonizm, oraz jak one Cię blokują
- Rozpoznasz, czy nie dotyczy Cię już wypalenie związane z perfekcjonizmem – dzięki dołączonym testom psychologicznym
Zidentyfikujesz sytuacje i wyzwalacze, które powodują, że wciąż musisz coraz więcej
- Testy (4 karty)
- Pozytywny Dziennik (1 karta)
- Ja (kim jestem) (7 karty)
- Perfekcyjne Przekonania (5 kart)
- Syndrom oszusta (2 karty)
- Walka z Krytykiem (5 kart)
Asertywność
- Nauczysz się schematu komunikacji, która ułatwia zarówno odmowę jak i wyrażenie swojej potrzeby, wtedy, gdy czujemy, że druga strona o nas nie dba lub nas wykorzystuje.
Zbudujesz nowe przekonania na temat tego do czego masz prawo w relacjach
Nauczysz się, jak odpowiadać na sytuacje, w której ktoś przekracza twoją strefę.
- Twoje Blokady (Dlaczego trudno jest Ci być asertywną)
- Twoje Dlaczego (Twoja motywacja)
- Twoje starty (Co stracisz będąc asertywną)
- Afirmacje (Praca nad nowymi przekonaniami)
- Test Asertywności(Na jakim poziomie asertywności jesteś)
- Przydatne zwroty (Przykładowe asertywne zwroty)
- Wyrażanie potrzeb (Jak wyrażać potrzeby, teoria + przykłady)
- Twoje Granice (Odkryj swoje granice i naucz się je stawiać)
- Przygotuj odmowę (Jak odmawiać, teoria + przykłady)
- Znajdź swój balans (Praca nad różnymi formami reakcji)
- Techniki asertywne (Ćwiczenia reakcji w konkretnej sytuacji)
- Plan i moment (Planowanie strategii na zachowania asertywne)
Pewność siebie
- Pomogą w głębszym przeanalizowaniu zarówno swoich zasobów jak i blokad, które dotychczas sprawiały Tobie trudności.
- Zbudujesz nowe przekonania na temat tego do czego masz prawo w relacjach
- Nauczysz się, jak odpowiadać na sytuacje, w której ktoś przekracza twoją strefę.
- Jak jest u mnie (1 karta)
- Moja historia (3 karty)
- Moje zasoby (3 karty)
- W oczach innych (1 karta)
- Mapa zasobów (1 karta)
- Koło wartości (2 karty)
- Przekonania (6 kart)
- Powinności (1 karta)
- Zmiany (4 karty)
- Twój plecak (2 karty)
Wiedza
Co zyskasz
Zrozumiesz
Zrozumiesz skąd bierze się twoje niskie poczucie własnej wartości - i w raz z nim perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk – i jak zacząć robić inaczej by być bardziej pewną siebie
Nauczysz się
Nauczysz się lepiej komunikować się zarówno ze swoim krytycznym głosem jak i z głosami innych osób
Poznasz
Poznasz konkretne techniki, zarządzania krytykiem by przestał kierować Twoimi decyzjami oraz techniki asertywnej komunikacji które wzmocnią Twoją pewność siebie
Zbudujesz
Zbudujesz fundament pod większą pewność siebie i wewnętrzny spokój
+ GRATIS Video poradniki
Do każdego pakietu kart
Otrzymasz Video poradniki – z komentarzem psychologa jak pracować z kartami
Nie będziesz sama z materiałami🔥
Kupując pakiet, dostajesz nie tylko 130 kart pełnych prsktycznej wiedzy i ćwiczeń do wypełnienia, ale także dostęp do videoprzewodników nagranych przeze mnie – psycholożkę, autorkę materiałów.
W krótkich nagraniach:
- pokazuję jak pracować z kartami, żeby wyciągnąć z nich maksimum,
- wyjaśniam, jakie mechanizmy psychologiczne stoją za ćwiczeniami,
- podpowiadam, jak wykorzystać je w pracy indywidualnej, w gabinecie czy w szkole.
Dzięki temu:
- nie zostajesz sama z materiałem,
- masz poczucie, że ktoś prowadzi Cię krok po kroku,
- łatwiej wdrożysz ćwiczenia i zobaczysz realne efekty.
👉 To tak, jakbyś miała mini-warsztat ze mną w cenie pakietu.
Wypełniasz ćwiczenia, które uczą:
✅ Jak rozmawiać ze sobą refleksyjnie i z czułością
✅ Jak przeformułować schematy, które Cię blokują
✅ Jak oddzielać to, co możesz kontrolować, od tego co musisz odpuścić
Budujesz swoją listę zasobów i mocnych stron
Tworzysz własną checklistę psychologicznego BHP – małych rytuałów, które wspierają Cię na co dzień
Co wyróżnia ten pakiet?
✔️ Ćwiczenia, które angażują – każda karta zawiera pytania i zadania, które zachęcają do refleksji i działania.
✔️ Pogłębiona praca nad sobą – materiały nie tylko zmieniają sposób postrzegania siebie, ale też uczą nowych umiejętności: odwagi, asertywności i łagodności wobec siebie.
✔️ Kompletność – karty i workbook tworzą spójny proces, który prowadzi Cię przez cztery obszary najczęściej podkopujące pewność siebie.
✔️ Wyćwiczysz zmianę języka: z „nie nadaję się” na „uczę się, daję sobie szansę”
✔️Nauczysz się rozpoznawać potrzeby ukryte pod samokrytyką i odpowiadać na nie wspierająco
To praktyczne narzędzia psychologiczne – możesz korzystać z nich samodzielnie albo we własnej pracy z klientami czy młodzieżą.
Natalia Sadownik
O autorce
Dlaczego warto kupić pakiet ćwiczeń w formie kart pracy właśnie ode mnie?
Bo nie jest to produkt stworzony przez anonimową markę ani modną aplikację AI.
To materiał opracowany przez psycholożkę z doświadczeniem gabinetowym, szkoleniowym i psychoedukacyjnym, która na co dzień wspiera osoby w dokładnie takich zmaganiach, jak Twoje.
🧠 Jestem magistrem psychologii, w trakcie szkoły psychoterapii i certyfikowaną specjalistką TSR
🎙️ Tworzę podcast „Psychologia do kawy”, w którym uczę, jak łagodnie i praktycznie dbać o siebie
📚 Pracuję zarówno z klientami indywidualnymi, jak i grupami – wiem, co działa i co ma sens
📝 Ten workbook to esencja skutecznych ćwiczeń, które pomagają moim klientom zbudować zdrowszą relację z samym sobą
To nie jest przypadkowy zestaw zadań – to przemyślana ścieżka, która pozwoli Ci:
- Zrozumieć swój wewnętrzny krytycyzm
- Przeformułować myśli, które Cię osłabiają
- Zbudować wewnętrznego trenera – wspierający głos, który mówi: „Dasz radę. Spróbuj jeszcze raz.”
Kupując ten pakiet narzedzi, inwestujesz nie tylko w materiał – ale w psychologiczne doświadczenie i głęboką empatię, które za nim stoją.
Wciąż nie jesteś pewna/y
Jeśli się wahasz...
W porządku. Masz do tego prawo.
Zadbanie o siebie to nie „kolejne zadanie do odhaczenia”.
To decyzja, że jesteś ważna.
To zupełnie naturalne. Zwłaszcza jeśli Twój wewnętrzny krytyk już szepcze:
„I tak tego nie dokończysz…”,
„To nie zadziała na ciebie…”,
„Przecież wiesz, że z tobą jest coś nie tak…”
Ale właśnie dlatego ten pakiet jest dla Ciebie.
Bo ten materiał powstał z myślą o osobach takich jak Ty:
– które za dużo myślą, za rzadko odpuszczają i za często podważają własną wartość.
– które chcą żyć lżej, z większą łagodnością wobec siebie, ale nie wiedzą od czego zacząć.
Jeśli zrobisz tylko jedno ćwiczenie z tego pakietu – to już będzie krok w stronę zmiany.
Nie musisz być perfekcyjna. Wystarczy, że jesteś gotowa… spróbować jeszcze raz.
Kliknij „Chcę spróbować” i zacznij pracę, która naprawdę ma znaczenie.
Gwarancja
Zwrotu kosztów
Wiem, że praca z materiałem, daje nam wgląd w siebie i pozwala rozpocząć pracę nad sobą.
Jeśli jednak przejdziesz ćwiczenia i nie spełnią one twoich oczekiwań, zwrócę Ci zainwestowane środki.
Natalia –
Bardzo dużo materiału do pracy własnej, proste ale takie dające do myślenia ćwiczenia, duży plus za videoprzewodnik – daje takie poczucie, że ktoś wspiera w tym procesie
Oldzi –
Te karty pracy są naprawdę świetne, można przerabiać w swoim tempie, ćwiczenia są dość proste, a co najlepsze przynoszą już małe zmiany więc motywuje mnie to do dalszej praktyki.
mag –
Super ćwiczenia, dla mnie najbardziej pomocne te dotyczące wewnętrznego krytyka – mam wrażenie, po przerobieniu wszystkich materiałów, ze stałam się dla siebie milsza i bardziej siebie doceniam. Bardzo polecam!
Izabela Muszynska (zweryfikowany) –
Naprawdę fajne materiały, polecam z czystym sumieniem 😊
Dominika Politowska (zweryfikowany) –
Materiały są wspaniałe! Dzięki nim lepiej się poznajesz i pracujesz nad sobą. Polecam każdemu kogo interesuje taka tematyka. To najlepszy prezent, dzięki któremu mogę zadbać o siebie. Polecam z całego serca 🙂 🙂 :).
Karolina (zweryfikowany) –
Bardzo ciekawe i w przystępny, przejrzysty sposób napisane karty. Duże wsparcie dla osób zmagającymi się z omawianymi problemami, uzupełnienie do pracy własnej. Merytorycznie na wysokim poziomie, jednocześnie proste i łatwe do zastosowania ćwiczenia. Serdecznie polecam!
Magdalena (zweryfikowany) –
Wspaniałe narzędzia, przygotowane z dużą starannością. Bardzo przystępna forma ćwiczeń, dobrze zaplanowanych i wszystko wygląda estetycznie. Jako psycholog widzę duży potencjał do wykorzystania materiałów do pracy z klientami. Pakiet zawiera aż 4 pełnowymiarowe narzędzia w przystępnej cenie. Dzięki!