Złość, smutek, lęk, poczucie winy albo napięcie potrafią pojawiać się tak intensywnie, że trudno je zrozumieć, nazwać i wyregulować. Czasem nie chodzi o to, żeby „przestać czuć”, ale żeby nauczyć się rozpoznawać, co emocje próbują Ci powiedzieć i jak reagować na nie w sposób, który Cię wspiera.